Wellness ist ein wichtiges Instrument für körperliche und mentale Gesundheits-Benefits.
Insbesondere in der Gesundheitsbranche ist immer wieder die Rede davon, welche Bedeutung Wellness für die Stärkung der eigenen Gesundheit hat – Dreh- und Angelpunkt ist dabei stets das persönliche Wellbeing.
Wie sich mit dem facettenreich interpretierten Wellness-Trend die eigene Gesundheit fördern lässt, zeigt dieser Beitrag im Überblick.
Wellness – die Gegenbewegung zum Multitasking
Insbesondere im Job bleibt es selten dabei, dass der Fokus auf einer einzigen Tätigkeit liegt. Stattdessen erfordern die oft sehr komplexen Tätigkeitsfelder das parallele Abarbeiten von Aufgaben.
Im Privatleben setzt sich dieser Trend häufig fort. Insbesondere Müttern und Vätern, die nicht auf umfangreiche Unterstützung bauen können, bleibt meist nicht viel anderes übrig, als sich mit vielen verschiedenen Aufgaben gleichzeitig auseinanderzusetzen.
Daher ist es umso wichtiger, sich eine Auszeit zu nehmen und Wellness zu betreiben – auch, wenn die Zeit dafür noch so kurz ist.
Wie lässt sich der Abbau von Stress erreichen?
Sowohl Körper, als auch Geist nehmen die Wellness-Auszeit als Reset wahr. Das Geheimnis liegt in der Entspannung der gesamten Muskulatur.
Ist der Kopf frei, verzichten die Muskeln automatisch auf die sonst so typische Anspannung. Statt Verkrampfungen im Nacken fühlt sich der Körper nahezu schwerelos und lockerleicht an.
Da der Körper mit der Psyche eine Verbindung eingeht, ist eine optimale Wirkung von Wellness-Momenten nur möglich, wenn es auch der Kopf schafft, mental loszulassen.
Diese wohl schwierigste Herausforderung lässt sich mit einigen Tricks hervorragend meistern.
Folgende Tipps helfen beim Mental-Reset:
– den Moment im Hier und Jetzt genießen
– keine Wunder erwarten, aber über Wunderbares freuen
– erinnern an das, wofür man dankbar ist
– Erkenntnis, dass der eigene Körper Achtsamkeit und Fürsorge verdient
– negative Gefühle zulassen, um sie zu verarbeiten
Darüber hinaus ist es wichtig, zu erkennen, dass signifikante Veränderungen nicht von heute auf morgen eintreten.
Vielmehr gilt es, Veränderungen Zeit zu geben.
Wer sich in Nachsicht übt und keine zu hohen Erwarten an sich selbst stellt, hat beste Voraussetzungen, sich innerlich zu entspannen. Das wirkt sich schlussendlich auch auf die körperliche Entspannung aus.
Wege, mit denen Wellness die Gesundheit fördern kann
Für jeden Menschen kann der Inbegriff von Wellness ein ganz anderer sein.
Am Anfang einer jeden Entspannung steht jedoch stets, Energieräuber nachhaltig loszuwerden. Daher ist es hilfreich, sich zunächst von allen Aufgaben zu befreien, die unnötig Energie kosten.
Dazu können aber auch Menschen gehören, die bislang möglicherweise nur aus Gewohnheit Teil des eigenen Lebens blieben.
Ein positives Mindset und das Verfolgen der persönlichen Ziele tragen ebenso zur persönlichen Entspannung bei.
Um Negatives loszuwerden, bietet sich auch das Schreiben eines Tagebuchs an.
Nicht zuletzt ist es wichtig, dass der Körper ausreichend Schlaf erhält, um seinen Akku wieder aufzuladen und wichtige Energiereserven unberührt zu lassen.
Pflege und Ernährung – gesundheitsrelevante Essentials
Um die eigene Gesundheit zu stärken, sind eine umfassende Körperpflege sowie eine bewusste Ernährung elementar und Teil eines ganzheitlichen Wellness-Konzepts.
Die tägliche Auszeit bei einer Dusche und hin und wieder ein Entspannungsbad sorgen dafür, dass der Kopf abschalten kann. Eine nährende Hautpflege rundet das persönliche Wellnessprogramm zu Hause ab.
Des Weiteren steht auf dem Speiseplan idealerweise eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse. Ein vitamin- und mineralstoffgestärkter Körper kann sich besser konzentrieren und entspannt effektiv.
Weitere Wellnesstipps finden Sie in unserer Rubrik Wellness.
Fotos: Douglas / G&R Redaktionsarchiv
