Fit und gesund, das wollen wir doch alles sein. Hier stellen wir Ihnen die 10 besten Fitmacher vor … Mineralwasser, Joghurt, Müsli, Fisch, Käse, Omega-Öl, Kohl, Pumpernickel, Brottrunk, Kartoffeln
1. Mineralwasser: Null Kalorien und trotzdem reich an wichtigen Mineralstoffen und Spurenelementen. Den größten Fitmacher-Faktor haben Wässer mit hohem Calcium- und Magnesiumgehalt.
2. Joghurt: Alles drin, was unser Körper braucht: leicht verdauliches Milcheiweiß, viel Calcium, Phosphor und ein gutes Dutzend lebenswichtiger Vitamine.
Die im Joghurt enthaltene Milchsäure reguliert die Darmtätigkeit auf natürliche Weise.
3. Müsli: Enthält wertvolles Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe und die für die Verdauung so wichtigen Ballaststoffe.
Am besten ungezuckerte Müslis in Kombination
mit Sauermilchprodukten und Früchten essen.
4. Fisch: Reich an hochwertigem Eiweiß, wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen. Seefisch ist unsere wichtigste Jodquelle.
Die im Fischöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren wirken cholesterinsenkend und schützen vor freien Radikalen.
5. Käse: Ein reines Naturprodukt. Käse enthält die wichtigsten Bestandteile der Milch in konzentrierter Form: Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe. Besonders wichtig ist sein hoher Calciumgehalt. Dieser Mineralstoff baut Knochen und Zähne auf und hält sie fit.
6. Omega-Öl: Dieses hochwertige Pflanzenöl enthält die ideale Kombination lebensnotwendiger Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren.
Ermöglicht wird dies durch die Mischung von Pflanzenölen wie Raps-Kernöl, Sonnenblumen-Kernöl, Olivenöl und Leindotteröl. Omega-Fettsäuren halten die Arterien fit, wirken cholesterinsenkend und sind gute Radikalfänger.
7. Kohl: Gemeint sind die verschiedensten Kohlgemüse wie z. B. Weißkohl, Rotkohl, Grünkohl, Rosenkohl und Broccoli. Sie sind alle reich an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen. I
hr hoher Ballaststoffgehalt hat einen guten Sättigungswert und fördert die Verdauung. Dabei sind Kohlgemüse äußerst figurfreundlich.
8. Pumpernickel: Enthält Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und verdauungsfördernde Ballaststoffe.
Durch den langen Backprozess wird selbst volles Korn besonders gut verdaulich. Pumpernickel gilt zurecht als das gesündeste aller Brote.
9. Brottrunk: Das milchsauer vergorene Getränk aus Bio-Brot enthält wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Milchsäure und vitale Milchsäurebakterien. Der Brottrunk stärkt das Immunsystem und saniert den Darm.
10. Kartoffeln: Der wohl am meisten unterschätzte Fitmacher. Kartoffeln enthalten Vitamine und Mineralstoffe, wertvolles Eiweiß, reichlich Ballaststoffe, sättigen gut durch hohen Gehalt an komplexen Kohlenhydraten (Stärke).
Die Kartoffel ist kein Dickmacher, sondern ein echter Fitmacher!
Viele Rezepte mit diesen Fitmachern finden Sie in unserem Redaktionsarchiv.
Fotos: Aufmacher_GuR-Redaktionsarchiv / yulia-khlebnikova-fitmacher-zum-fruehstueck-unsplash / 329765_original_R_K_B_by_Heinz-Ober_pixelio.de / Kohl_Gabi-Schoenemann_pixelio / Gur-Redaktionsarchiv / Pexels-sunsetoned-5913196
